高爾夫球體能訓練
提升協調，
掌握身體控制。
透過壺鈴、阻力帶及教練指導的動作練習，提升揮桿所需的協調及控制能力。
協調髖部、核心及上半身的動作。
轉移重心時保持平衡。
減少不必要的繃緊，讓身體轉動更自如。
我們的教學方式
體能與技巧，
一起打好基礎。
課程結合高爾夫球體能訓練及揮桿技巧。除了握桿、站位及姿勢，也帶你了解身體如何帶動揮桿，以及不必要的肌肉繃緊如何影響動作。
提升協調，
高爾夫球技巧
從基本動作，建立揮桿。
透過清晰示範、指導練習及揮桿重播，幫助你理解每個動作，再實際運用。
掌握握桿、站位及姿勢。
讓手腕動作與揮桿互相配合。
配合針對性練習及影片重播，讓擊球更紮實。
看看課堂中的實際調整
從揮桿，
看見動作的改變。
理解動作，再運用到揮桿之中。
調整前調整後
無法載入影片。 開啟影片
頭部更穩定，轉身更自如。
調整重點 放鬆右臂，配合髖部轉動。
頭部更穩定，髖部轉動更協調，有助減少下桿時由外側切入的動作，令擊球後的揮桿更順暢。
同一堂課內，動作調整前後的揮桿片段。
誰適合這個
高爾夫球入門課程？
可選擇單人上課，或與朋友、伴侶二人同行。
成人初學者
適合剛接觸高爾夫球，希望從基本動作建立穩固基礎的成人。
休閒球手
享受打球的樂趣，希望揮桿更穩定，打球時更有信心。
兒童及青少年
適合 6 歲或以上學員，在學習揮桿的同時，建立協調能力及信心。
想透過一對一技術指導改善擊球表現？了解 Performance Coaching。
進步，也需要
課後練習。
高爾夫球有一定挑戰。學習新動作，需要投入、耐性及持續練習。
我們在課堂上帶你調整動作，你再透過課後練習，逐步鞏固所學。
不必一開始就做得完美，願意持續練習，就是好的開始。
Golf Foundations
試堂及課程收費
先用一小時體驗教學方式，再和我們討論下一步的學習方向。
付費試堂
HK$1,200 總收費
一小時，適用於一至兩位學員，包括教學、球道使用及球桿。
WhatsApp 查詢試堂時間試堂只限一次，不包括課程套票的持續練習權益。
選擇課程套票，繼續學習
套票收費適用於一至兩位學員。二人同行時，套票持有人須出席每一堂課。
| 課程方案 | 非會員收費 | 會員收費 |
|---|---|---|
| 5 小時課程套票 | HK$6,000有效期 6 個月 | HK$4,500有效期跟隨會籍 |
| 12 小時課程＋全年會籍 | HK$12,800已包括一份全年會籍 |
會員課程有效期跟隨會籍到期日，續會後可保留未用完的課程時數。
課程以外，也能按自己的時間練習。
每張課程套票均包括以下權益：
24/7全天候預約練習在套票有效期內，可預約 24/7 全天候練習時段，按預約到場使用。
免費借用球桿在套票有效期內，練習時可免費借用球桿。
優惠練習收費 開放式球道 · 一位球手
- 持課程套票的非會員
- HK$250／小時
- 會員
- HK$150／小時
練習須另行預約及付費，於每次預約時支付。
權益適用於課程套票或會籍有效期內。課堂須預約；單次付費試堂不包括上述持續練習權益。
從了解開始，
踏出第一步。
預約免費參觀體驗
用 30 分鐘了解場地，也讓我們了解你的學習目標及高爾夫球經驗。
找到合適的學習起點
我們會按你的需要介紹合適的課程安排。初次接觸高爾夫球，也可以透過簡短教學體驗，感受揮桿及設備如何幫助學習。
在指導下開始學習
跟隨教練的指導，逐步掌握動作，再透過練習鞏固所學。
免費參觀體驗約 30 分鐘。一小時付費試堂須另行預約。
初學者高爾夫球課程
常見問題
完全沒有打過高爾夫球，也適合參加嗎？
適合。Golf Foundations 專為沒有經驗或只有少量經驗的學員而設，包括成人初學者，以及 6 歲或以上的兒童及青少年。課程結合清晰指導、動作訓練及揮桿重播，幫助你理解動作，逐步建立揮桿基礎。
Golf Foundations 的教學方式有甚麼特點？
我們結合高爾夫球體能訓練及技術指導。你會學習如何協調髖部、核心及上半身，了解哪些多餘的繃緊會影響揮桿，再配合清晰示範及影片重播練習基本技巧。
理解動作後，課後練習也會有更清晰的方向。
初學者通常需要學多久，才可以到球場打球？
每個人的進度都不同。按我們的教學經驗，有運動背景的學員通常較容易掌握動作。一般可預留約 2 至 6 個月上課，並配合課後恆常練習，為到適合初學者的球場打球作準備。
這是教學經驗上的參考時間，並非保證。實際進度取決於個人情況及練習。
小朋友幾歲可以開始學高爾夫球？
我們建議由 6 歲開始接受高爾夫球指導。Golf Foundations 適合兒童、青少年及成人初學者。歡迎與我們聯絡，了解孩子適合從哪裏開始。
試堂收費是多少？和免費參觀體驗有甚麼分別？
免費參觀體驗約 30 分鐘，讓我們了解你的目標，介紹合適的學習安排。初學者也可以參與簡短教學體驗，了解場內設備如何幫助學習。
付費試堂為一小時，總收費 HK$1,200，適用於一至兩位學員，包括教學、球道使用及球桿。試堂只限一次，不包括課程套票的持續練習權益。參觀體驗及課堂均須預約。
可以和朋友或伴侶一起上課嗎？
可以。試堂及課程套票收費均適用於一至兩位學員，二人同行毋須另付同伴課堂費。使用套票上課時，套票持有人須出席每一堂課。
同行學員不會因此獲得全年會籍、獨立使用套票的權利，或另外享有持續練習權益。
需要自備球桿嗎？
毋須。課堂收費已包括球桿及球道使用。持有效課程套票的學員，在另外預約的練習時段也可免費借用球桿；練習費另計。
必須成為會員才可以上課嗎？
毋須。非會員也可以購買課程套票。Golf Foundations 非會員 5 小時套票為 HK$6,000，有效期 6 個月；會員價為 HK$4,500，全年會籍須另行購買。
會員課程有效期跟隨會籍到期日。續會後，未用完的課程時數可延續至新的會籍到期日。另外，HK$12,800 組合已包括 12 小時課程及一份全年會籍。
課堂以外，可以到場練習嗎？
可以。會員及持有效課程套票的學員，可在會籍或套票有效期內預約 24/7 全天候練習時段，按預約到場使用。練習費另計。
教練會指出課後可練習的重點，讓你逐步鞏固所學。單次付費試堂不包括上述持續練習權益。
在哪裏上課？提供哪些授課語言？
課程於香港觀塘的 Smash Factor 進行，提供英語及廣東話教學。地址為香港觀塘成業街 7 號寧晉中心 28 樓 H 室。
課堂須預約。交通詳情可參閱「位置及交通」頁。